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Mat Pilates: una ginnastica di consapevolezza con Alessandra Miccinesi
Ogni mercoledì mattina, sotto la guida esperta di Alessandra, è possibile praticare Pilates. Un vero e proprio metodo codificato da Joseph Pilates che, intorno al 1920, rivoluzionò la ginnastica posturale con esercizi di bilanciamento e rafforzamento a beneficio della struttura ossea. Basato sugli antichi insegnamenti yoga, il Pilates punta al rafforzamento del tratto addominale e del pavimento pelvico, coinvolgendo la muscolatura a livello globale senza gravare sui singoli distretti corporei. Nelle brevi sequenze dei movimenti il carico di lavoro non viene affidato ai grandi muscoli, ma alle fibre profonde più vicine alle articolazioni, a vantaggio del rachide e delle pelvi. Anche qui, come nello yoga, è fondamentale la respirazione diaframmatica: le fasi di inspirazioni ed espirazione avvengono in modo consapevole e senza pause, rendendo la pratica idonea per tutti.
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Relatore
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Alessandra MiccinesiDocente e formatrice ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane). Si avvicina allo yoga già da bambina e, dopo anni di lavoro sul corpo, approfondisce lo studio delle posture in relazione alla fisiologia energetica. Gli anni della sua formazione passano tra aggiornamenti in Italia e training nell’ashram indiano del saggio Sri Tathata, fautore della “via di mezzo” ovvero il sentiero evolutivo promulgato dal Buddha che rifugge da posizioni estreme.
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